Reprenez le contrôle de votre forme.

30 minutes. Depuis chez vous. Avec un coach.

Une méthode de coaching sportif en ligne conçue pour les hommes qui veulent reprendre le sport, progresser et devenir plus réguliers sans avoir besoin d'aller en salle.

3 ou 5 séances par semaine

Vous savez que vous devriez faire du sport.

Mais vous avez du mal à vous y mettre.

Vous commencez…

Puis, vous arrêtez.

Vous manquez de motivation.

Vous manquez de temps.

Vous ne savez pas toujours quels exercices faire.

Et l'idée d'aller en salle ne vous attire pas.

Le problème n'est peut-être pas seulement votre volonté.

Vous avez aussi besoin d'un cadre, d'une méthode et d'un accompagnement.

C'est exactement ce que propose la Méthode 30.

Découvrez la MÉTHODE 30

30 minutes pour reprendre progressivement le sport.

La Méthode30 est un accompagnement sportif 100 % en ligne, réservé aux hommes qui souhaitent reprendre une activité physique sans avoir à fréquenter une salle de sport.

Le principe est simple :

  • 30 minutes

  • 3 à 5 fois par semaine

  • Depuis chez vous

  • Avec un coach

Le programme s'adapte à votre niveau, à votre environnement et à votre progression.

Vous n'avez pas besoin d'être déjà sportif.

Vous devez simplement être prêt à commencer.

Comment fonctionne la MÉTHODE 30 ?

01 - Votre bilan

Nous faisons le point sur votre niveau, vos objectifs, vos habitudes et vos contraintes.

02 - Vos séances

Vous réalisez des séances de 30 minutes, adaptées à votre niveau.

03 - Votre coach supervise

Votre entraînement est supervisé par vidéo.

Le coach vous guide, observe votre réalisation des exercices et peut vous apporter des corrections et des adaptations.

04 - Vous progressez

Votre progression est suivie au fil des séances afin d'adapter progressivement votre entraînement.

Vous n'êtes pas livré à vous-même.

Votre salle de sport ?

Elle peut être chez vous.

  • Pas de trajet.

  • Pas de vestiaire.

  • Pas besoin de supporter le regard des autres

La Méthode 30 vous permet de vous entraîner depuis chez vous, avec le matériel dont vous disposez.

Aucun matériel ?

Ce n'est pas forcément un problème.

Quelques équipements ?

Ils peuvent être intégrés à vos séances.

L'objectif est d'adapter le coaching à votre réalité.

La Méthode 30 est faite pour vous si…

  • Vous souhaitez reprendre le sport.

  • Vous vous considérez en surpoids ou en mauvaise condition physique

  • Vous manquez de motivation ou de régularité

  • Vous n'aimez pas les salles de sport

  • Vous préférez vous entraîner chez vous

  • Vous disposez de peu de temps

  • Vous avez besoin d'un coach pour rester engagés

La Méthode 30 n'est pas conçue pour les personnes qui recherchent :

  • Une préparation à une compétition

  • Un programme de bodybuilding avancé

  • Des performances sportives de haut niveau

  • Des entraînements extrêmement intensifs

L'objectif est de construire une routine sportive progressive sans pression

Choisissez votre rythme

Méthode 30 - 3

3 séances / semaine

30 minutes par séance

12 séances / mois

100 € / mois

300 € / mois

PRIX DE LANCEMENT

Méthode 30 - 5

5 séances / semaine

30 minutes par séance

20 séances / mois

150 € / mois

400 € / mois

PRIX DE LANCEMENT

Les deux formules comprennent :

Bilan initial • séances supervisées • programme personnalisé • suivi de progression • échanges avec le coach.

O.K COACH

Une expérience sportive au service de votre progression

Qui suis-je ?

Osman.K

Sportif depuis l'enfance

Mon parcours actuel :

12 ans de Jujitsu Brésilien (ceinture marron)

Musculation

Vélo

J'ai pratiqué aussi :

Course à pied

Karaté

Boxe anglaise

Natation

Roller

...

J'étudie :

Préparation Physique

Coaching

Nutrition

La Méthode 30 est née d'une idée simple :

Vous n'avez pas besoin d'être un athlète pour commencer à prendre soin de votre condition physique.

Mon rôle n'est pas de vous faire vous entraîner comme un compétiteur.

Mon rôle est de vous accompagner à partir de votre niveau, de vous aider à rester régulier et de vous faire progresser étape par étape.

Quelques questions que vous pourriez vous poser

Est-ce que je dois avoir du matériel ?

Non, pas obligatoirement. La Méthode 30 est conçue pour pouvoir s'adapter à votre environnement et au matériel dont vous disposez.

Dois-je être déjà sportif ?

Non. Le programme est justement conçu pour les personnes qui souhaitent commencer ou reprendre progressivement.

Comment le coach me supervise-t-il ?

Votre entraînement est supervisé par vidéo. Le coach vous donne le programme, vous observe, vous guide et vous conseille durant la séance.

Est-ce adapté aux personnes en surpoids ?

La Méthode 30 vise notamment les personnes qui souhaitent reprendre progressivement une activité physique. Le programme doit toutefois être adapté à chaque situation individuelle.

En cas de problème de santé, de douleur ou de doute concernant votre aptitude à pratiquer une activité physique, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer.

N'attendez pas !

Lundi

La semaine prochaine

Que votre situation s'améliore

Commencez avec 30 minutes

Depuis chez vous

Avec un coach